Вітаміни для підлітків проблеми шкіри

Дякую за увагу! Моя донька підліток, 15 років, останнім часом скаржиться на проблеми з нігтями і волоссям. Нігті ламкі, волосся втратило блиск і випадає більше звичайного. Педіатр сказала, що це може бути пов'язано з дефіцитом мікроелементів через активний ріст. Підкажіть, які вітаміни підійдуть для підлітків у такій ситуації? Не хочеться давати щось не те.

Для підлітків у період активного росту це дійсно характерна ситуація. Організм витрачає величезну кількість ресурсів, і часто звичайного харчування не вистачає. Для здоров'я волосся і нігтів особливо важливі біотин, цинк, залізо, селен і вітаміни групи В. Але перед тим як давати щось дочці, було б правильно здати загальний аналіз крові та перевірити рівень феритину - це покаже чи є дефіцит заліза, що часто буває у дівчат-підлітків. Якщо з залізом все ок, тоді можна взяти спеціальний комплекс для підлітків або окремо біотин з цинком. Дозування має бути адаптованим під вік, не дорослим. Також звертайте увагу на склад - краще без штучних барвників та зайвих добавок.

Маю схожий досвід зі старшою дочкою, їй зараз 17. Кілька років тому була така ж проблема. Ми здали аналізи, виявили легкий дефіцит заліза і низький рівень вітаміну D. Після корекції і додавання базового комплексу з біотином стан волосся і нігтів значно покращився. Головне - регулярність прийому і терпіння, результат не приходить за тиждень. Зараз вона приймає профілактично базовий комплекс курсами, особливо в період навчального навантаження. Якісні комплекси для різного віку є на https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/, там можна підібрати саме те що потрібно. Також не забувайте про повноцінне харчування - білок, овочі, фрукти, горіхи. Вітаміни це допомога, а не заміна їжі.